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Augmenter son nombre de repas sans gène et ballonnement
Je souhaite augmenter mon nombre de repas qui est actuellement de 3. Malheureusement c’est compliqué car j’ai besoin de manger au moins 3 ou 4 heure avant mon entrainement pour ne pas me sentir gêner et ça même si je mange très léger.
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4 réponses
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Bonjour,
Tu peux mettre un repas liquide dans ce cas pour ne pas avoir de problème de digestion.
Genre un shaker de prot ou un jus de pomme, ça fait des kcal rapide sans soucis de digestion.
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Salut majin pourquoi ne pas opter pour des repas simple et rapide a digérer avec peu ou pas de fat style crème de riz whey ?Je te conseil d’essayer plein de repas différent jusqu’a trouver celui qui te convient le plus
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Salut,
Une collation avant l’entrainement de type liquide comme fromage blanc et compote devrait se digérer facilement😌
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Tu peux toujours commencer par répartir ce que tu manges sur 3 repas en 4. Tu changes qu’un paramètre à la fois. Et ensuite tu vois sur lequel ou lesquels des ces 4 repas tu peux augmenter ton total kcal. Si t’as besoin de 3-4 heures entre ton dernier repas et l’entraînement, je te dirais d’essayer de ne pas manger ni fibres ni graisses sur ce repas et voir si tu peux le rapprocher d’une heure par exemple.
Autre idée : peptopro+malto pas forcément en intraworkout
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