avant-bras

[Ulis]

Salut je te conseille le reverse curl ou le curl marteau car les deux viennent travailler le brachoradial et le reverse curl travaille aussi les extenseurs de poignée, le brachoradial étant le muscle avec le plus de potentiel d’hypertrophie ainsi que le plus esthétique c’est vraiment le muscle sur lequel il faut mettre l’accent bon courage

[Juli1]

d’accord, merci a toi d’avoir répondu et bon courage a toi aussi

[GrAx]

Si tu veux gagner des milliers d’euros en faisant bûcheron, tu peux faire 2 exos différents. Un exercice type extenseur du poignet et un type fléchisseur. Je fais du curl en pronation aux haltères et un exo de flexion sur poulie pour pouvoir manger du poulet plein d’huile et des crêpes au nutella.

[Juli1]

merci d’avoir répondu, cela va énormément m’aider

[Ulis]

Mdrrrrr à moi les milliers d’euros, non en vrai plus sérieusement tu travailles pas ton brachoradial ?

[GrAx]

il bosse sur le curl pronation en même temps que mon brachial

[Ulis]

Ça va j’ai eu peur

[GrAx]

vu que je garde mon poignet pas cassé pendant les reps

[Alt]

Bah en vrai ça dépend de tes objectifs, si tu veux juste avoir des gros avants bras faut mettre le focus sur le brachio radial principalement et secondairement les extenseurs et fléchisseurs vu qu’ils ont le meilleur potentiel d’hypertrophie. Si tu veux juste du grip bah travaille ton grip (handgrip, exos pour le bras de fer, faire des exos de streetworkout et de streetlifting aussi ça bosse de ouf le grip, farmer walk, etc etc)