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Avis/Aide Concilier force et hypertrophie
Bonjour, ça fait depuis février 2023 que je vais à la salle et je suis en full hypertrophie depuis le début.
Mais la mon objectif est de devenir plus fort sur le DC barre et les Tractions, Tout en restant en hypertrophie sur le reste, pour continuer à développer une masse musculaire plus importante. Je peux faire 3 séances par semaine et pour le moment je suis en Upper/Lower/Upper.
Est ce que c’est possible de faire un programme avec cette objectif ou c’est contradictoire ?
Si vous me proposez un programme je suis ouvert avec ces conditions
Merci bcp de vos retours
Et sur mon niveau sur ces mouvements je suis pas bon justement. Dc 9 reps a 60kg
Et Tractions 10 reps à mon pdc de 67kg
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par
Timmm.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par
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1 Réponse
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perso je fais pareil pour dc haltere et ce que j’ai fait c’est juste que je fais moins de reps genre 8max pour pas me cramé, et je bombarde l’exo
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