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Avis Arnold Split
Salut les poulets vous en pensez quoi de mon programme ?
De base je vais à la salle 5x par semaine (Je faisais 2x les muscles du haut du corps) mais jai décidé de commencer la boxe du coup j’ai doublé mon volume par muscle sur une séance à part les jambes . Du coup maintenant je vais à la salle 3x par semaine et je fais de la boxe 2x.
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3 réponses
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Alors pour faire simple, il faut respecter ces principes et après, ton programme peut avoir la forme qui te convient :
– Proche de l’échec
– Max 12 séries par semaine
– Avoir des exo que tu aimes
– Avoir le plus d’exo possible qui sont ultra stable et facile de mise en place
– Et point facultatif, adaptés à ta morphologie
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Bah du coup je remplis tout les critères. Je dépasse même pas 10 series par muscle mdr.
Mais du coup faire toutes les séries dans une même séance n’est pas grave ?
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Non si tu va à l’échec sur dis 3/4 de tes exo et que tu es RPE 8-9 sur les autres aucun soucis. Et après concentre toi sur une surcharge progressive et tu seras au top.
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