Avis programme pdm

[Reginaaald]

de mon humble et rapide avis, ce programme m’a l’air bien construis

depuis combien de temps tu fais de la musculation ? tu débutes ?

t’as compris l’importance de commencer ta séance sur des exos lourds, souvent polyarticulaires. As tu le recul nécessaire pour savoir si tu réagis plus à des fourchettes de répétition courte ou longue ? si non, il est intéressant de faire toute les fourchettes possibles sur un même exo. Pour cela ta première série la plus lourde avec 6/8 rep rir0/1/2 doit être effective, par la suite, baisse la charge pour plus de rep rir0 à la dernière série.

[Mazrog]

Ça fait depuis 2022 que fais de la muscu mais depuis ce temps là j’ai fait bcp de pause, j’étais pas régulier mais là je fais ce programme depuis 2 mois

[Reginaaald]

continue avec ce programme temps que tu progresse si ça te va, tu devrai progresser

[Goku-Gallois]

La prog a l’ai solide, c’est parfaitement normal si au bout d’un moment tu te retrouves dans l’obligation de baisser tes séries pour certains muscles, mais tant que tu le supportes alors continue.

[Mazrog]

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 3 mois par  Mazrog.