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Avis programme pec
Dc inclinée à la Smith:4×8 a 10kg chaque cotée plus le poid de la machine
Dc couché haltères:4×8 24kg par mains
Écarter poulie haute:4×8 15kg par mains
Dev militaire:4×8 20kg par mains.
Temps de repos: quand je me sens prêt à refaire ma série donc varie entre 2min et 3min.
J’aimerais avoir de l’aide car se programme me crame dès le début de ma séance,et je n’arrive pas à soulever très lourd au dc inclinée à la Smith alors que au dc couché j’arrive à soulever asszr lourd.
Ps: toute les séries son au plus proche de l’échec
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