-
Avis programme Push pull
Bonjours j’aimerais savoir si mon programme est bien ?
Push:
Chest press 8-10×4 lourd
Poulie bas vis à vis 8-10×4
Smith machine inclinée 6-8×10 lourd
Développer coucher au haltère 8-10×4
Développer milliaire drop set élévation frontal 8-10×4 de chacun
Élévation latéral unilatéral lourd dégressif 8-10×4
Élévation latérale à la poulie poulie au niveaux du bassin 8-10×4
Bar front ez 6-8×3 lourd
Triceps a là bar V poulie haute lourd 6-8×3
Triceps poulie haute unilatérale 8-10×3
Pull
Tirage horizontal unilatéral au banc et à la poulie 8-10×4
Tirage vertical à la machine 8-10×4
Tirage vertical à là bar 8-10×4
Arrière épaule poulie haute 8-10×4
Biceps
Biceps au banc lourd dégressif 8-10 et 5 pour le léger x4
Curl marteau lourd 8-10×4
Curl a la poulie basse 8-10×4
A la plus mars de mes exo la dernier série est à l’échec en dégressif surtout pour les pec j’aimerais avoir votre avis merci beaucoup
-
4 réponses
-
tout ca
-
J’ai aucun problème avec toi et ça vaut avec tout le monde, mais je profite de ton post:
Arrêtez de nous demander des avis sur vos programmes de merde, la plus part nous ne sommes pas coach, coach c’est un métier qui s’apprend et qui se pratique, on a aucune donnée sur ta morphologie et sur quelle bio mécanique s’appuyer pour que t’ai un programme ADAPTÉ à toi, aucune donnée sur ta capacité à mettre du volume ou de l’intensité, ni aucune donnée sur tes préférences.
Tu veux qu’on te dise quoi en gros ? Alors qu’on a aucune information essentielles ET QUE MÊME si on les avait on aurait pas la capacité de les analyser de la meilleure des façons
-
Et en plus 22 SÉRIES DE PEC SUR 1 SÉANCE AHAH ?!!
-
👍
-
-
Connectez-vous pour répondre.