Avis programme svp

[Talsadoum]

Salut alors pour moi tu as trop de volume ou alors tu mets pas assez d intensité vu le nombre de série,pas assez de temps de repos, j’enlèverai 2 des 3 élévation latéral de ta séance push (Ça dépend aussi de tes points faible/fort et des priorités)

Et pour tes tirages c’est surtout l’ouverture des coudes qu’on doit savoir pour dire où tu mets l’accent

Je sais pas pourquoi tu as 2 fois le même exos dans ta séance upper

Je dirais aussi qu’il manque de volume sur les ischio mais là aussi je connais pas ta morpho

Peu de volume sur les triceps aussi et t’as oublié les biceps et l’avant de l’épaule

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[Thejordancoach]

Bonjour.

4 jours par semaines déjà je ne partirais pas sur une répartition de la sorte

Ex

Ischios dos

Pec delto lat

Bras delto post

Quad ischios mollet

Je partirais beaucoup plus sur ce genre de format déjà ! Je sais que PUSH PULL UPPER LOWER c’est à la mode mais je trouve que c’est applicable dans très peu de cas ! Et que le SPLIT leurs sera largement supérieur !

Ensuite RÈGLE numéro un l’adhérence si ton prof te plaît alors garde le et progresse dessus !

Pour ce qui est des exos nous n’avons pas de photo de toi donc très difficile de dire si bien ou non quand au volume ça peu être beaucoup comme normal encore une fois c’est très individuel un Denis par exemple aime beaucoup s’entraîner avec une intensité très élevé ce qui n’est pas forcément la meilleure méthode c’est une méthode l’opposé disons Jayy CUTLER qui aimait faire beaucoup de volume, il y a des inconvénients et des avantages à toutes les méthodes !