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Avis programme Upper / Lower 3x semaine
Bonjour, que pensez vous de ce programme ? C’est pas dans un but bodybuilding, mais quand meme prise de muscle et prise de force. Il est préciser d’aller a une rep de l’échec pour les exos polyarticulaires, et a l’échec sur de l’isolation. Merci de vos réponses
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3 réponses
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Je ne connais pas tes contraintes au niveau des jours d’entraînement 3 x semaines je partirai possiblement sur un fullbody à voir ton niveau / expérience en musculation et tes objectifs également !
Ou alors un LOWER / UPPER / FULLBODY
Histoire d’avoir une sollicitâtes à deux fois sur le bas du corps qui probablement ne dois pas être un points fort !
Après ça a l’air d’être un programme tout fais donc çà vaut un programme tout fais cette a dire pas grand chose !
Je retirerais les élévations frontales le Dev militaire le Dev incliné probablement les tractions focus bras le tirage mentons …..
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par Thejordancoach.
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Merci, c’est effectivement un programme que j’ai trouvé sur internet, je trouve aussi que il y a trop sur l’avant d’épaule.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par
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J imagine que le programme viens de raptor coching
Du coup le choix des exos ne m étonne pas ( je ne dit pas que les exos choisis sont mauvais, mais le programme en lui même l es )
Il faut savoir que le Raptor est partisan de 3 entraînement par semaine donc sa ne m étonne pas
Je pense qu il fait diminuer le volume sur le delto antérieur et augmenter le travaille sur machine
Bien sûr ce n est que mon avis je ne suis pas professionnel dans le milieu
Essaye de faire un programme qui te correspond et surtout d y adhérer
Force pour la suite 💪
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