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Avis/question extension triceps derrière la tête debout poulie avec kuffs unilat
Salut les gars, j’aimerais avoir votre avis sur un exercice, car je me demande si cet exercice risque de taper dans l’avant-bras au lieu du triceps à cause des kuffs. Je vous fais un schéma pour que vous me disiez votre avis :
(le bras fait évidemment une extension mais les kuffs sont fixés sur l’avant-bras donc jsp trop, je soulève vrm plus lourd avec kuffs en +, donc jsp)
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11 réponses
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Je vais mourir mdrrrr
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😂😂😂
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meilleur schéma /10
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Salut,
Si j’ai bien compris tu parles d’extension katana en uni, perso j’en réalise depuis pas quelques temps dans ma séance push et j’aime bcp cet exo, concernant le cuff perso je le tiens avec ma main et ça fait parfaitement le taf.
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ouais on peut dire ça comme ça, c’est assez similaire à des extensions « katana ». je voulais optimiser cet exercice et donc limiter l’usage de mes avants-bras et de ma poigne, d’où l’usage des kuffs, mais je me questionne sur leur efficacité, d’où le sujet de mon post 🙂
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Justement, la manière dont je place mes cuffs me permet d’avoir en aucun cas besoin de me servir de ma poigne vu que je ne sers pas le cuff avec ma main, je pose juste ma main dedans.
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bah oui, c’est le principe d’un kuff, on ne le tient pas. je fais de même, mais je doute que mes avant-bras ne prennent pas, j’ai même quelques fois des douleurs au pli du bras le lendemain
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Au niveau du coude tu veux dire ?
Si oui ça peut être dû à une trop grosse flexion du coude ou alors un mauvais échauffement.
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ok, je vais tester pour voir ça, merci
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Bonjour,
La majeure partie des muscles de l’avant bras fonctionnent via l’articulation du poignet.
Vois ça comme ton biceps, si ton coude ne bouge pas, alors il ne sera pas recruté.
C’est pareil pour ton avant bras, l’avantage des cuff c’est que ton articulation du poignet ne subit aucune pression donc tes avant bras ne sont pas solicités.En clair, très bon outil pour focus les triceps uniquement.
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ok ok, ça m’as l’air du lourd, tu m’as convaincu
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