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Avis séance dos
Salut les gars !
J’aurais besoin d’aide pour ma séance dos car j’ai un soucis j’ai trop d’exo je voudrais en mettre 5 mais j’ai un choix à faire entre deux exos.
Voici ma séance :
– Tirage vertical unilatéral focus grand dorsal
– Rowing sur banc incliné focus haut du dos
– Tirage vertical prise largeur d’épaule
– Tirage horizontal focus haut du dos
– Pull over
– Oiseaux poulie
Alors voila, je ne sais pas quoi choisir entre le pullover et le tirage horizontal unilatéral puisque déjà je met le focus sur le haut du dos lors du rowing. Evidemment je réalise ma séance en PULL donc j’ai encore les biceps et avant bras à faire donc je souhaiterais enlever un exo pour garder de l’énergie pour le suite.
Merci d’avance
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8 réponses
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Tu peux effectivement virer le tirage horizontal à condition de mettre une intensité max sur ton rowing.
Le Pull Over est quand à lui un super exo.
Après a voir aussi combien de sets tu fais par exos et si tu as une 2eme séance Pull dans la semaine
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Merci, et oui j’fais deux séances PULL, et je mets le plus d’intensité à chaque séries et je fais 2 ou 3 séries selon les exos.
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Et sur ta 2eme séance tu fais les mêmes exos ?
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oui mais je sais pas si c’est ce qu’il y a de mieux
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Je te conseille de virer le Pull over qui est redondant avec le tirage vertical unilatéral et de remplacer le tirage horizontal focus haut du dos par un tirage horizontal focus grand dorsal.
Comme ça tu as 2 exos GD et 2 exos haut du dos.-
Mais est ce que si je vire le tirage uni focus haut du dos et que je laisse le pull over, est ce que ca revient pas au même que de remplacer le pull over par le tirage uni horizontal focus GD
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par deltouille.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par
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Non
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Hello ! Je te dirais de quoi as-tu besoin ? Grand dorsal, trapèze,.. ?
Un exercice est à choisir par rapport à tes besoins
Selon moi, si :
– Tu as « trop » de grand dorsal retire le pull over
– Tu as trop de trapèze retire le tirage horizontal
Après tu peux cycler ou faire tes deux séances pull avec un focus trapèze et l’autre grand dorsal 😃
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