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AccueilForums 0RIRMéthode d’entrainement & exerciceAvis séance jambes – Belt Squat

  • Avis séance jambes – Belt Squat

    publié par Brownberry sur 8 décembre 2023 à 21h39

    Bonjour à tous:

    Voici ma séance Legs1 focus quadriceps:

    – Leg Curl

    – Hack Squat

    – Presse

    – Leg extension

    – Adducteurs + Mollets/presse

    J’ai récemment reçu un Beltsquat dans ma salle et j’ai testé en remplacement de la presse.

    Je me demande cependant si c’est le mouvement n’est pas répétitif avec le hack qu’en pensez vous ?

    Idem sur mon Pull 2 chaine postérieure je commence par:

    – Leg Curl

    – RDL

    – Presse

    Est-il judicieux de remplacer la presse par le belt squat (j’ai essayé sur cette séance et j’ai eu de grosses sensations mais bon les sensations çà fait pas tout 😀 )

    Merci d’avance

    sosow a répondu il y a 1 année, 6 mois 2 Membres · 1 Réponse
  • 1 Réponse
  • sosow

    Membre
    9 décembre 2023 à 8h28

    Salut !

    Hack squat et presse c’est déjà plus ou moins redondant comme pattern, par ailleurs en fonction de tes objectifs de progression sur ces exos, tu pourrais mettre le leg extension en début de séance car c’est un mouvement à forte tension de contraction et il vaudrait mieux le placer parmi les premiers exos pour vraiment en bénéficier au maximum.

    Selon moi, tu devrais garder le hack squat et remplacer la presse par un mouvement à (encore) plus forte tension d’étirement comme un Sissy Squat (le vrai mouvement, pas celui avec les boudins en soutien), le belt squat n’étant pas forcément opti pour le développement des quadris selon ta morpho et ton positionnement

    Voilà en espérant avoir pu t’apporter un peu d’éléments 🙂

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