avis séance pec épaule

[Membre inconnu]

Si tu es réelement à l’échec, tu as trop de volume. Sinon le choix des exercices est plutôt logique, tu peux faire des élévations latérales haltères / élévations Y afin de travailler ton delto latéral en position raccourci afin de varier avec tes élévations poulie.
Aussi, met en priorité ce que tu veux mettre en avant, donc si on en suit ton prog c’est une séance focus pec, donc surement en retard par rapport à tes épaules ?

[hugo_dums]

tu aurais pas une séance à me conseiller ?sachant que je n’ai pas de retard ni pec ni epaules ( je crois)

[Nathan_nrd]

Volume d’entraînement trop important si tu vas à l’échec sur toutes tes séries, jte conseillerais de faire 3 exo où tu feras 8/10 séries en tout à l’échec et aussi priorise les machines au poids libres si possible

[Thejordancoach]

Salut ,

Alors tu te bases à chaque fois sur 4 série c’est beaucoup dans un premier temps.

Ensuite je n’est pas ton niveau de pratique néanmoins ce que je peux te dire c’est revois le nombre de séries et t’a sélection d’exercices enchaîne pas 2 Fly d’affilée 90% de chance que le Dev militaire n’est pas d’utilité pour toi !

Pour le DC haltère pourquoi pas mais la composante Stabilité est assez pourri

Comme dit plus haut si tu es à l’échec 4 séries c’est trop !

Personnellement je passerai sur une smith directement possiblement en décliné si tu n’as pas de Chest press pour cela !

Encore une fois un programme ce personnalise ici je n’est pas de photo de toi ni toutes les autres infos pathologies niveau ect ect

Je t’ai donner quelques pistes tout de même.

[Nathan_nrd]

Si t’as pas de retard épaule alterne pendant ta séance 1 exo pec 1 exo épaule comme ça aucun des 2 n’est moins bien travaillé