Avis sur la mise en place et la variante de curl à la poulie

[Chriis]

Salut,

Si tu l’aimes il n’y a pas de problème à continuer à le faire surtout que la stabilité devrait être très bonne, mais effectivement il peut y avoir mieux comme un curl où les coudes sont bloqué par un support, comme un Preacher Curl à la MACHINE, ou un Curl Haltère avec les coudes contre un boudin de tirage vertical/pupitre.

Cette variante de Curl travaille en position étiré vu que les coudes sont en arrière par rapport au corps, les biceps n’en bénéficient pas donc ce n’est pas vraiment nécessaire de le faire surtout que travailler en position étiré cause + de dommage musculaire, mais honnêtement c’est négligeable, ou plutôt c’est vraiment de la “sur”-optimisation, alors fait juste l’exercice que tu préfères 🤷‍♂️.

Ensuite pour le recrutement des portions, tu n’as pas de rotations externes ou internes des humérus, donc il n’y a pas + l’accent sur une portion qu’une autre et c’est très bien, ce n’est vraiment pas nécessaire de mettre l’accent sur la longue ou courte portion à moins que tu as un réel déséquilibre.

En bref, l’exercice est bon, continue le si c’est la variante que tu préfères 👌.

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par  Chriis. Raison : coquille

[Chriis]

au passage, incroyable les bras

[lcqyohann]

Merci beaucoup pour ta réponse complète 🤝🏼

Je vais sans doute le garder dans cette séance là alors.

Ahah ça fait plaisir à entendre ça 😎

Ce n’est que le début. On va les faire grossir comme il se doit 👊🏼

[Copeniste]

Hello,

Chriis, tu dis: “Cette variante de Curl travaille en position étiré vu que les coudes sont en arrière par rapport au corps, les biceps n’en bénéficient pas donc ce n’est pas vraiment nécessaire de le faire”

C’est une erreur: les coudes travaillent bien dans cette position. Les biceps sont d’ailleurs étirés.