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Avis sur mes séances legs
Salut la team !
J’aurais besoin d’un avis sur mes séances legs, l’une est consacré à un focus quads, l’autre un focus ISCHIO ! Jai enlevé un exo adducteur car pas encore la machine dans ma salle mais normalement je le fais en séance quads. Pareille pour les abdo je n’ai rien d’autre à dispo c’est pour ça que j’ai deux fois le même exo (poulies pas encore arrivées).
Initialement, mon leg curl assis était en séance focus ISCHIO Mais avec le sdtj jambes tendues ca fait bcp de tentions d’étirement donc je met leg curl assis en premier exo quads et leg curl allongé en premier exo ischio !
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3 réponses
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Perso je mettrais squat / press en premier et leg extension en 3ème exo, mais dans l’ensemble ça me semble carré
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Je vais voir si en mettant le leg curl après le leg extension ca va niquer mes perfs car j’aime faire un leg curl en début de seance ca me permet de bien préparer mes jambes à l’effort des exos d’après
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Ouais j’comprends mais en même temps tu bosses absolument pas les mêmes muscles que sur les exo d’après, donc je sais pas si on peut vraiment dire que c’est efficace
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