-
Avis sur mon approche en pdm ?
Bonjour,
J’aimerai savoir si mon approche de ne pas augmenter mon apport calorique en fonction de mon poids, même si je traque quand même pour voir si je prend pas trop de fat. Mais plutôt d’augmenter les calories si je ne progresse plus à la salle ?
-
5 réponses
-
Salut à toi !
La prise de masse est une période ou le pratiquant de musculation aura pour objectif de construire de la masse musculaire et également peut être prendre un peu de gras, el famoso PDM
MAIS, comme il est très bien dit dans le nom de ce concept, le but va être de prendre en masse et donc en poids. C’est pour ça que je te conseillerai fortement de te focaliser avant tout sur l’évolution de ton poids, de ta shape, et de tes performances à la salle pour te faire une idée globale de ta progression durant cette période.
Evidemment qui dit performance qui augmentent à la salle, dit aussi prise de muscles, à condition que tes reps soient standardisé et que la technique soit irréprochable. Sans quoi tes performances augmenteront mais simplement parce que tu as sacrifié la technique pour porter plus lourd.
Donc mon conseil, focalise toi sur l’ensemble des données que tu as en ta possession, comme ton poids, ta shape dans le miroir et tes perfs pour évaluer ton avancement, mais garde un oeil très attentif en particulier sur ton poids et ta shape pour pas que ta prise de masse se transforme en prise de gras 😉
-
Oui, mais c’est pour ça que je parlais du poids et du miroir aussi pour éviter de transformé en prise de gras et juge plus les perf pour augmenter les calories ou non
-
-
perso pour une petite idée, après ca dépend de ton niveau
mais j’essaye de pas dépasser 1 kg par mois
-
Je vise plutôt 600g par mois au max
-
-
Oui je suis plus sur 500 g mais pour un débutant ca peu même dépasser les 1kg
Connectez-vous pour répondre.