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Baisse de perf ?
Bonjour à tous.
Ces derniers semaines j’ai eu et ressenti une baisse de perf au niveau des charges et de ma capacité a tenir une haute intensité sur toute la séance alors que jai hausse mon apport en glucides ainsi que mes kcals ( a titre d’exemple au dc haltere je suis reste bloque sur 30kg par main pendant longtemps et jai baisse a 27.5 pour le meme nombre de reps..)
Qui est deja passe par la mm expérience ? Et quels conseils pour y pallier ?
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5 Réponses
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Salut,
Peut être que la fatigue commence a arriver
Quand est ce que tu a fait un deload pour la dernière fois
Est ce que tu t’entraine que en 0 rir
Est ce que ce n’est que sur cet exercice ? Dans ce cas la change le pour un autre similaire qui pourrait te plaire.
Est ce que tu as ton cota de sommeil
Est ce que ta dépense a augmenter durant ces derniers jours, donc est ce que tu as perdu du poids
Est ce que tu as des douleurs qui son apparut ces derniers tps
…
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Pas de deaload spécifique, j’ai pris du poids. Ne serait-ce pas du au systeme nerveux ?
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Ça peut clairement venir d’une fatigue nerveuse ou même physique ( tu ne t’en rend peut être pas encore compte du au fait que tu ne t’es pas blessé )
Essaye ( si tu peux bien sur ) de dormir plus que tu as l’habitude, si pas de changement alors personnellement je te conseillerai de faire un deload ou même un arrêt total de sport pendant une petite semaine.
ATTENTION je tiens comme même a dire que ne suis pas coach ni professionnel dans se domaine donc mes conseils sont à prendre avec des pincettes.
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T’as grillé ton SNC, go deload et repos ça remontera petit à petit
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SNC? Systeme nerveux central ?
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