Bénéfices d’aller à la salle le matin ou le soir?

[The_berserker]

Perso les 2 me conviennent et j’ai des performances similaires après ce qui reviens souvent c’est que le matin t’es plus “frais ” et ça peut te mettre dans un bon mood pour la journée, mais tu toit plus t’échauffer et t’a moins de glucide dans ton corps , alors que le soir ça peut te permettre d’évacuer le stress et de mieux dormir , l’échauffement peut être moins long psk t’a bouger plus la journée et t’a plus de glucides dans ton système donc théoriquement plus de glycogen et des meilleurs perfs. Après en vrai faut juste faire au mieux pour ton emploi du temps , teste les 2 et vois ce qui te convient le mieux

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[Louise.scr]

Le matin ta plus d’énergie et l’ambiance de la salle est meilleure y a pas grand monde donc tu faire toute ta séance sans tourner alors que le soir y a souvent plus de monde mais ça te permet d’éliminer le stresse et de bien finir la journée

Essaye les 2 pour voir ce qui te convient

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par  Louise.scr.
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[Dams.nvn]

Il y à scientifiquement le fait d’avoir ton corps à une température plus haute dans la fourchette après-midi/soirée qui dit que potentiellement tu peux être plus performant à partir de l’après-midi (selon l’heure à laquelle tu te réveille etc..).

Après tout est question de préférence, si ton emploi du temps et tes préférences sont pour le matin, ton corps va créer une habitude physique et mentale. Et tu seras performant à “tes horaires habituel”

[Loris]

T’entraîner le matin ça va te permettre de mettre ton corps en éveil très tôt et d’avoir un bon boost d’énergie sur ta journée, t’entraîner le soir va te permettre d’avoir potentiellement de meilleurs performances et une meilleure récupération car tu vas bénéficier d’un meilleur sommeil par la suite

[MathisR]

Hello,

J’ai eu les deux cas de figure où je m’entraînais le matin à 06h, et le soir à 18h.

Pour les deux, tu as des avantages et inconvénients scientifiques que tu trouveras rapidement via une recherche Google. Toutefois, il faut toujours privilégier ce qui convient le mieux à toi et à ton emploi du temps.

Personnellement, le matin faut être très motivé car tu sors du lit et 30 min après t’es à la salle.

Souvent tu n’as rien dans le ventre ou très peu et cela peut influencer sur ta séance. Les glucides vont être super importants et tu ne vas pas en avoir des masses dans ton corps.

En plus, je trouve que si tu vas à la salle peu de temps après ton réveil, ton corps aura besoin de beaucoup d’échauffement et de travail de mobilité car tu seras “froid”.

Gros avantage dans ce cas de figure –> la salle est quasi-vide.

Le soir, tu as toujours le problème d’être fatigué ou d’avoir la flemme après ta journée de travail ou lycée. Pis les salles sont souvent blindées après 17h.

Mais bon, ton corps a déjà bien travaillé la journée, tu as beaucoup bougé, souvent bien mangé… C’est des sacrés avantages.

Niveau nutrition, j’estime que c’est toujours mieux d’aller le matin car tu as toute la journée pour combler ta fenêtre anabolique après ton training. Le soir tu as un repas et finito. En soit, tu vas ingérer beaucoup plus de protéines après un entraînement tôt le matin. Après, vu que le principal reste ton apport en protéines sur toute la journée… L’argument tombe un peu à l’eau !

L’autre soucis c’est que s’entraîner le matin va te fatiguer pour toute la journée… Si t’as un travail physique ou intellectuellement fatiguant, les journées deviennent dures et longues. Si tu workout le soir, tu rentres, tu manges et dodo.

Comme tu le vois, il y a tellement de pours et de contres. Personnellement, je préfère y aller le soir après le travail. J’ai mes apports en macronutriments pour performer, j’ai le corps réveillé…

A toi de voir ce qui te convient le plus !