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Besoin d’aide digestion
Hello, voilà je vous explique mon problème, à chaque fois que je dépasse les 3000 calories peut importe ma dépenses extérieures je me retrouve ballonné, le problème c’est du coup à chaque prise de masse je me retrouve avec un giga bide, et quand je remange 2-3 jours en dessous des 3k bam je redevient sec et défini… (J’ai déjà essayé de manger liquide si jamais)
Ma question ducoup serait est ce que manger proche de ma maintenance (donc en dessous de 3k) toute la semaine et ne seulement faire un surplus que les jour ou j’en est besoin (physique trop plat, manque d’énergie) pourrai régler mon problème, vue que les calories à la semaine ducoup me ferait dépasser ma maintenance ?
Je c’est pas si j’ai été très clair
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5 réponses
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Bonjour,
J’ai bien compris que tu avais essayé le liquide, mais as tu essayé la maltodextrine ? C’est pas cher, c’est plutôt bon, ça fait masse de kcal facilement entre les repas ou pendant ta séance dans l’idéal (Je suis à 2X50gr de malto par jour pour une diète à 3300kcal/jours).
Sinon tu peux essayer d’identifier les aliments qui te balonnent, pour certains ça va être les pâtes et le pain, que tu peux remplacer par du riz par exemple.Pour ta répartition il vaut mieux essayer de lisser ton apport toute la semaine plutôt que faire des gros pics pour compenser. Et si tu laisses 3000kcal certains jours et moins les autres, c’est qu’au final tu n’es pas à 3000kcal par jour mais à moins en lissé sur la semaine, donc autant baisser l’ensemble mais la même chose tous les jours.
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Oui je vois, je vais essayer celà et voir si ça peut régler mon problème
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salut j’avais eu le même à une époque quand mes prises de masses dépasser les 3500 kcal par j et j’ai acheté des enzymes digestives chez nutrimuscle et cela m’avait grandement aidé donc je te conseille d’essayé ça et de voir si ça marche
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Hello, je pense que le dernier épisodes du podcast peut pas mal t’aider pour le coup 🙂
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Oui merci je vais aller regarder ça 👌🏻
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