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Besoin d’aide pecs
Salut
Je m’appelle Axel, j’ai 20 ans, et un physique de cricket des falaises (1m83 pour 65kg)
J’ai un point fort dos, mais un point faible pecs comme le titre peut le sous entendre, alors je pense pas avoir une si mauvaise insertion que ça cependant c’est surtout l’extérieur de mes pecs qui est recruté j’ai l’impression, si vous regardez les photos, ça fait comme un V de vide au centre
Peut-être auriez vous des exercices pour rattraper cela,
Ps ma séance est composée de
dips lestés,
Machine faisceau claviculaire
Pec fly
Triceps barre au front
Pompes
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 6 mois par
Ax3L.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 6 mois par
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12 réponses
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mise a part blaster les pecs en augmentant le volume dessus, ya pas de secret je pense
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Yess merci👍🏼
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Bonjour,
Si tu parles de ta deuxième photo (En haut à droite) ce trou que tu décris en bas au centre de tes pecs est lié à ton insersion et rien ne pourra y changer malheureusement.
Tu dois sans doute te focaliser là dessus mais dis toi que tout le monde ou presque à une insersion qu’il voudrait voir changer, mais on est fait comme ça et il faut faire du mieux possible avec ce que l’on a.
Cherche à avoir TES meilleurs pecs avec cette insersion.-
Alors oui j’ai bien quelques trous liés a mon insertion mais j’ai bien des fibres qui vont jusqu’au centre de mon sternum (sauf un peu en bas mais ça se voit) mais c’est juste que je n’arrive pas a les recruter et que mes pecs grossissent qu’a l’extérieur
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En gros j’ai moins de pecs dans le triangle, qu’a l’extérieur alors que pourtant on voit bien que j’ai des fibres!
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Salut,
Alors je suis absolument pas un spécialiste ni rien, mais je pense que ce « trou » que tu as vient plus d’un manque de développement du haut de tes pecs que d’une mauvaise insertion musculaire.
À ta place j’introduirais au début de ma séance du développé incliné (smith, haltères, barre on s’en fout) en mettant assez lourd.
Les autres membres de ce réseau prendront le soin de me corriger si j’ai dit une connerie.
J’espère avoir pu t’aider, je te souhaite une bonne continuation !
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 5 mois par DOD31.
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Bonjour,
Je répond un peu en retard, mais c’est tout à fait normal que les extrémités soient plus fines, regarde ton biceps, la partie la plus grosse quand tu contractes c’est celle la plus au centre, pas celle proche des insertions.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 5 mois par
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Je pense aussi, merci de cette réponse ça me confirme un peu ce que je pensais, et c’est vrai que j’ai tendance a mettre des dips lestés en débuts de séances, ce qui est tout sauf optimal pour le haut des pecs!
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Prends toi plus la tête sur prendre du poids que prendre des pecs
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Merci et d’ailleurs j’ai pris 10kg en 2 mois en gros (merci l’arrêt du tabac+ manger dans un saladier)
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En vrai t’es trop maigre pour partir sur des conclusions hâtive ! Si ça se trouve en prenant 10 ou 15 kilos tes pecs vont exploser de dingue. Focus toi sur une belle prise de muscle bien propre et tu devrai avoir un physique harmonieux 😉
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Merci, j’ai pris 10kg ces deux derniers mois grâce a l’arrêt du tabac et la pdm solide, je peux juste remarquer que j’ai pris un peu de gras (ce que je pensais impossible), et j’ai pris pas mal de force, les choses se débloquent enfin, +je me suis mis a la course à pied et je fais plus que 3 séances de salle par semaine, (je suis passé de 22 a 28kg au dc haltères en 2 mois en gros, alors ça reste peu mais y’a du progrès et surtout je le sens, merci pour vos conseils!
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