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Besoin d’avis et d’aide
Bonjour bonsoir<div>
Je pense a partager ma séance d’épaule sur deux séance par semaine, ça ressemble a un push pull legs mais c pas vraiment ca
Première séance : leg day
Deuxième : pec (3 exo)/ épaule arrière (2 exo) / biceps (1 exo)
Troisième : dos (3exo) / épaule avant (2 exo )/ triceps (1exo)
Quatrième : dos (3 exo) /pec (3exo)
Dites moi ce que vous en pensez et aussi donnez moi un bon exo triceps qui touche la plus part des parties
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2 réponses
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Déjà t’as bien fait séparer biceps et triceps avec pecs et dos je surkiff faire ça et aussi quand tu dis 2 exo avant épaules j’espère y’a l’épaule moyen dedans, et pour triceps je te conseille un exo extension triceps crossbody pour la longue portion et un exo dips machine ou jm press smith pour chef lateral et median
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Oui y’a épaule moyenne de dedans je connais pas très bien les term techniques je les oublie souvent
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