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Besoin d’avis sur mon programme half body
Salut à tous, j’ai pour objectif de prendre en force sur les mouvements de street lifting (dips, tractions, pompes, squat), développer mes capacités physiques et être esthétique, que pensez vous de mon programme?
Haut du corps focus pec:
-Dips 5×5
-Tractions 5×5
-Développé incliné halteres 4×6
-Pompes 4×20
-Élévations latérales 4×20
Haut du corps focus dos:
-Tractions 5×5
-Dips 5×5
-Rowing barre 4×6
-Pompes 4×20
-Élévations latérales 4×20
Bas du corps:
-Squat 5×5
-Sdt roumain 4×6
-Fentes bulgares 4×10-12
-Leg curl 4×15
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2 réponses
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Ta question manque de précision mais sache que si tu veux être bon partout, tu seras probablement nul partout. L’entraînement pour la force n’est pas du tout le même que celui pour la prise de muscle. Défini ton objectif principal et à ce moment là oriente ton programme vers ce que tu as choisi.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par Nadeau.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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J’ai répondu sur un autre de tes forums, j’espère que ça répond aussi a cette question
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