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Besoin de conseil !
Ça fait quelques tant que je fais une recomposition corporelle, et là je pense que j’aimerais me diriger autre chose. Mais je suis un peu perdu, est-ce que vous pouvez m’aiguiller sur ce que je devrais faire, je mets des photos de mon physique actuel sous le poste
J’aimerais faire un prise de masse mais je me trouve encore gras au niveau du ventre (je sais pas si ça ne pourrait pas être également le fait d’avoir perdu 30 kg et qu’une bonne partie soit de la peau même si je sais qu’il reste du gras)
(PDM / sèche / continuer la recomp)
Merci pour vos réponses !
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6 réponses
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Salut petit Sumo !
Déjà félicitations pour ta perte de poids, je pense qu’en effet en bas de ton ventre c’est plus des surplus de peau que du gras. Après le but d’une recomposition corporelle d’après moi c’est juste une manière de commencer une prise de masse sur une base « saine » et non d’aller chercher a être écorcher. Pour moi tu peux commencer une prise de masse d’après les photos tout en restant vigilant a ne pas dépasser un bodyfat trop important. J’espère que j’ai pu t’éclairer je te souhaite bon courage.
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Merci beaucoup 🙏🏻
C’est bien ce que je pensais pour mon bas du ventre, ça me rassure de voir que je suis pas le seul à penser ça 😅
Non voilà mon but était vraiment pour l’instant de commencer à prendre du muscle en perdant du gras et je pense que ça s’est plutôt bien passé
Je posterais à peut prêt tout les mois l’évolution si ça intéresse 😃
Merci pour ton conseil
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Salut petit Sumo,
Bravo pour cette perte de poid.
Tout d’abord, la réponse que je vais essayer d’apporter est une piste. Il faut je pense parfois tester un peu car chaque corps, en fonction de son passé, ne réagit pas de la même façon.
Dans ton cas si tu souhaites faire une prise de masse je le ferais de façon très progressive pour ne pas gâcher ton précédent travail de recomposition. Tu pourrais par exemple déterminer le nombre de kcal qu’il te faut en maintenance (à tester sur 2 ou 3 semaines) à partir de ça tu augmentes légèrement pour être en surplus kcal (environ 200 / 300gr).
Tu devra alors observer ton évolution (environ 3 ou 4 semaines) et maintenir ce léger surplus, l’augmenter ou le diminuer si tu penses prendre du gras.
J’ai une préférence pour cette méthode car elle permet de ne pas passer par une sèche après une période de prise de masse. Il faut également voir sur long terme et que la diète devienne une alimentation normal.
En espérant t’avoir aidé
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justement ca va du coup être ma première prise de masse donc je sais que ca va pas être parfait et ca le sera sans doute jamais ahah
Donc je vais expérimenter, voir comment tout cela évolue et garder une trace de tout
j’ai du coup commencé a réaugmente progressivement les cal et on verra bien comment tout ca va se passer
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Hello Sumo ! Belle évolution, GG.
Je pense effectivement qu’il reste plus de peau que de gras. Je te conseille de passer sur un léger surplus caloriques, soit environ 10% de ton maintien. Ça te permettra de continuer à prendre du muscle sans prendre de gras (ou en limitant fortement de moins). Et dis toi que plus de muscles augmentera ton métabolisme de base. Ça va limiter ta prise de gras, voir tu vas continuer à en perdre. Tu peux prendre du muscle en perdant du gras, et tu es sur la bonne voie !
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merci beaucoup !
je suis en train doucement mais surement. Je vais continuer jusqu’a être en surplus et je verra comment ca se passera et j’ajusterais en fonction
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