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Besoin en vitamine et mineraux, journalier ou hebdomadaire ?
Bonjour,
Je suis actuellement un plan de nutrition que j’ai établi tout seul avec un nombre précis de calories, et de macronutriment, pour ce qui est des calories, il s’agit en effet d’un compte à la semaine qu’il faut vérifier pour perdre ou prendre du poids (dans mon cas).
En revanche, mon alimentation actuelle ne me permet pas de bénéficier du quota journalier en fer et en vitamines que je devrais avoir.
Ici, se pose alors une problématique, comment y remédier ?
Changer radicalement mon alimentation pour avoir quotidiennement la quantité précise de vitamine et minéraux chaque jour, prendre des complètements alimentaires ou changer de repas tous les jours pour avoir la quantité nécessaire de vitamines et minéraux sur une semaine ?
Je me suis sûrement mal exprimé, mais j’aimerais bien savoir comment cela fonctionne.
Merci à vous tous.
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4 réponses
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Salut!
Il va de soi que l’idéal serait d’essayer de diversifier au maximum ton alimentation afin de pouvoir atteindre tes objectifs en terme de micronutriments
Mais ce n’est pas toujours possible
Si tu es sur que la diète que tu as mis au point est adaptée pour toi, une supplémentation par un multivitamines peut être une bonne idée
C’est un complément disponible et pas cher et qui te permet une bonne flexibilité
La majorité des multivitamines proposés par les labos pharmaceutiques contiennent également du fer mais il est souvent sous-dosé car vendu séparément
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Merci beaucoup pour ta réponse, alors je m’étais penché sur le sujet et avait autrefois acheté des compléments alimentaires dont les multivitamines de Myprotein pour le côté économique (par rapport aux autres concurrents) mais n’était pas sûr de leur efficacité. Aurais-tu un avis à propos de Myvitamins ?
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C’est une question super intéressante à laquelle j’aimerai bien avoir la réponse également. Cependant de mon côté j’ai commencé à diversifier un peu plus mes aliments, manger plus de légumes et fruits. Et pour ton problème spécifique sur le fer et les vitamines, j’ai récemment essayer de cuisiner du foie de bœuf dans le même soucis que toi d’améliorer mon apport en micronutriments. Certes, le goût est un peu particulier mais j’imagine que bien cuisiné tu peux faire des merveilles. En plus c’est pas très cher, moins cher que le poulet en tout cas. Pour les macros: 20g de protéines et 4 ou 6 grammes de lipides pour celui que j’avais acheté.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par matthieu02. Raison : ajout des macros
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Merci beaucoup pour ton retour, je note la petite recette, c’est très intéressant. La réponse à ma question devrait normalement arriver ce lundi 4 septembre. J’ai acheté une formation d’un bloc de compétence en BTS diététique spécialisé dans la micro et macro nutrition pour apporter les réponses à mes questions. Je vous en ferais part pour pouvoir profiter à tout le monde. (La formation, je l’ai acheté depuis mon compte CPF).
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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