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Blessure épaule/acromio claviculaire
Bonjour à tous avez vous des exercices de mobilités pour l’épaule pour guérir une douleur a l’acromio claviculaire qui se situe juste au-dessus de l’épaule et qui me fait mal sur les mouvements de pousser et surtout d’écarter
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2 réponses
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Hello ! je vais essayer de te donner des exercices mais je ne sais absolument pas si cela va fonctionner, mes connaissances sont limité dans ton cas, tu pourras me faire un retour si cela fonctionne ou non 😀
– Tu peux essayer de mobiliser ta clavicule en échauffement
– Tu peux essayer des rotations articulaires contrôlés (RACs) et des RACs capsulaire (focus rotation externe et interne)
– Des Liftoff en flexion , rotation et abduction de l’épaule
– Renfo de la coiffe des rotateurs
– Revoir tes techniques de tirage et développé
– En attendant limite tes amplitudes de travail douloureuse
Si certains exercices provoque une douleur supérieure à 3/10, stop immédiatement
J’espère t’avoir aidé !😀
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Génial ! Merci beaucoup je note ça et je te ferais un retour si jamais cela s’améliore en croisants les doigts
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