Bracho radial

[SKY]

Pour le Brachio Radial, c’est mieux le reverse curl, après c’est vraiment si tu veux l’isoler et que tu l’as en point faible,

Je conseil de faire le curl marteau en général car il travail le brachio radial également mais ca va pas être le muscle limitant, alors que dans le reverse curl c’est lui qui va fatigué en premier.

[Niels]

OK merci pour les conseilles

[Razac]

Je dirais que la manière la plus optimale de travailler son bracho radial serait de faire du Reverse curl sur pupitre pour gagner en stabilité où de faire son curl marteau à la poulie

Teste ces deux exercices et tu verras lequel te correspond le mieux

[Niels]

Ça marche merci

[Souf]

le brachio radial sera soliciter quand tu feras des curl marteau avec une charge un peu lourde .

ya une autres variate qui peut bien taider . la curl marteau avec le cable a la poulie avec une bonne charge qui te sera un peu difficile et avec la quelle tu peux faire entre 8 a 12 reps . et avoir finis le curl marteau fais des reverse curl et en temps de repos attrape une barre normal assez lourde et esseyer de la curler avec les boit des doigts et ta pomme de main ( je sais pas comment sappelle lexo mais bon jespere que tu captes ce que je veux dire )

[Niels]

Donc je fait des exos en temps de repo c’est bien ça ?

[Souf]

non pas dans toute tes series . fait les juste a la fin de ton workout quand tes entrain de faire le reverse curl cest tout

[Niels]

Oui quand je suis en train de faire mon reverse curl je fait des séries pendant mon temps de repo.

[Souf]

oui voila et biensur repose toi 1m apres chaque serie le temps que le muscle recupere et puis reprends et fais ce cycle 3 a 4 fois