Calculer son besoin calorique

[zeks]

prend la formule de Harris et Benedict, mais si tu es trop jeune surement une mauvais idée de compter tes kcals

[Danny_G]

30-40 kcal par kg.

[Benjishiro]

Bonjour,

Si je te dis qu’il te faut 2000kcal, comment tu vas faire pour y parvenir ?
Il faudra bien calculer tes macro.

Donc je te conseille de passer par Myfitnesspall, tu scannes tout ce que tu manges, tu fais en sorte d’être 1 semaine au même total kcal et à la fin de la semaine tu vois si tu as pris ou perdu du poids.
En fonction de ça tu augmentes ou diminue de 100kcal.

TOUT SIMPLEMENT.

[Danny_G]

[PapaTigre]

Simple et efficace. Peu importe l’âge, commence par là !