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Calories brûlé Apple
Coucou tout le monde, actuellement en déficit calorique, il est important que je track ce que je brûle grâce à mon neat. Je suis entre 20 et 25k step par jour, mais je ne sais pas si ce qu’affiche santé d’Apple en terme de calories brûlée est fiable. Du coup j’ai peur que ce soit un frein pour ma sèche 🥲, en général pour 25k step l’appli m’affiche généralement 1100 calories brûlé, est-ce que c’est trop ? Je fais 1m53 pour 53kilos. Merciii
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5 réponses
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ne prends pas en compte ce que la montre affiche, refere toi a tes kcals, tes pas, et la balance
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Je sais bien mais comment je fais pour inclure ce que j’ai brûlé ? Je marche en partie pour pouvoir mangé à cause de ma taille et mon poids
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Salut à toi,
La meilleure chose à faire est de trouver un total calorique journalier précis avec un nombre de step journalier précis également et de tester sur plusieurs jours voir semaines pour voir comment ton poids bouge et en fonction de ça tu n’auras plus qu’à faire des ajustements, si le poids ne baisse pas tu pourras soit diminuer ton nombre de calorie soit augmenter ta dépense via ton nombre de step.
Car modifier ton total calorique sur une journée en fonction du nombre de step réalisé ce même jour ne sera pas vrmt précis et tout est une question de moyenne sur plusieurs jours, la nuit ne réinitialise pas tous les paramètres.
En gros pour prendre un exemple sur une semaine si tu réalises un total de 20k steps journalier soit 140k steps à la semaine avec une moyenne de 2000 kcal / jour, soit 14 000 kcal / semaine, il faudra se baser sur ces chiffres et réaliser les ajustements sur la semaine qui suit.
J’espère que tu comprendras mon raisonnement et que cela pourra t’aider, si tu as d’autres questions n’hésites pas !
Bonne journée / soirée !
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je suis d’accord avec toi sur tout les points
il est vrai que il faut d’adapter le déficit calorique en fonction de son activité physique
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Quelqu’un ici avait posté ce truc là: https://www.omnicalculator.com/sports/steps-to-calories
C’est bien pour avoir une estimation, mais je suis de l’avis des commentaires precedents.
Perso je procèderai comme suit: Garde ta base de steps, regarde ce qu’il se passe dans le miroir et sur la balance (+ tes prefs à l’entrainement) et ajuste tes cals en fonction.
omnicalculator.com
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