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C’est l’heure de bulk ! Juillet – Janvier
Bonjour à tous ceux qui lisent ce log !
Je m’appelle Gautier et j’étais un ancien gros à l’époque. 16 ans, 1m89 pour 105kg. Je me suis inscrit en salle de musculation en décembre 2021 (la salle du lycée à 20 euros l’année là 😭). Durant 6 mois j’ai pour ainsi dire “découvert” la musculation que ça soit à travers des mouvements ou encore via les réseaux sociaux et grâce à cette découverte, j’étais descendu à 98kg.
Dès juillet, j’en avais assez d’être gros donc je me suis inscrit dans une vraie salle. Mes mensurations étaient de :
• 1m92
• 98kg
• ≈20% de bodyfat
Dès Septembre, j’ai mis en oeuvre mes connaissances que j’ai acquis et en seulement 3 mois, j’ai perdu 13kg. Un cut à entre 1600 et 1800 calories au plus haut durant 3 mois. Une étape qui a forgée mon mental.
En fin novembre, j’avais donc un physique de skinny fat à environ 13% de bodyfat pour 85kg (au plus bas).
Je n’étais pas comblé mais pour autant j’étais heureux de ma progression. J’ai donc continué la musculation avec un autre oeil. Celui de me faire plaisir. Les 5 mois suivants je me suis laissé aller, reprenant énormément de gras, mais énormément de muscles en même temps. Mes mensurations étaient de :
• 1m94
• 100kg
• 17% de bodyfat
Cette prise de masse que j’appelle prise de gras était à mes yeux un échec cuisant. Je suis donc reparti en cut d’avril à fin juin pour virer tous le gras que j’ai pris, en calculant tous mes repas au gramme.
-12kg, c’est le résultat de cet acharnement ma composition corporelle m’allair enfin.
• 1m94
• 88kg
• 11,7% de bodyfat
Mais le but de ce cut n’a jamais été de paraître athlétique. Il a été fait dans le but de préparer une prise de masse mythique durant au moins une année. En montant de 100 calories toutes les 2 semaines et lorsque mon corps s’habitue, j’en rajoute encore.
Maintenant 2 mois que je suis en prise de masse. Je suis passé progressivement de 1800 calories à 3100 aujourd’hui. Je suis maintenant étudiant à la fac de Perpignan en Deust et je compte poster du contenu autant sur cette appli que Denis à créé ainsi que sur d’autre réseaux tels que tiktok et instagram. Mon programme est simple, montrée mon évolution en même temps que j’augmente les calories, créer des recettes étudiantes qui permettent de prendre du muscle ou perdre du gras et enfin des posting d’entraînement et d’exercices pour quand même montrer que je ne fais pas que de parler 🤭.
Aujourd’hui le lundi 4 septembre, je pèse 91kg pour 12% de bodyfat. Je vous invite à me suivre sur mes réseaux si vous êtes intéressés ou sinon de me suivre sur 0rir.
Mon tiktok : le.gott
Mon instagram : le_gott (bientôt le.gott aussi)
Merci beaucoup d’avoir lu mes pavés et merci Denis pour ce site !
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4 réponses
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Belle revanche pour ton ancienne shape alors 💪 lancé comme cela, ça ne peut qu’aller vers du bon!
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Merci beaucoup ! Jvais tout donenr cette année et j’essayerai de me faire un nom dans les 2 ans qui suivent ! Promis 🙂
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Incroyable transformation 💪
Force à toi pour l avenir
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Merci beaucoup 🙂
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