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changement programme 4x
bonjour a tousse et toutes je voulais votre avis car j’aimerais changer mkn programme d’entrainement passé de
lundi push
mardis pull
mercredi legs
vendredi UPPER body
a passé a un
lundi pectoraux Quadriceps
mardis dos ischio jambiers
mercredi épaule bras
vendredi dos pectoraux
donc j’aimerais bien vos avis merci je pourrais détaillé mes séance si vous le voulez merci
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4 réponses
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Si tu peux t’entraîner samedi c’est mieux de décaler ta séance bras ce jour là parce que comme t’as déjà fait Pec dos, tu pourras pas être à 100% dessus alors si en plus t’as les bras morts parce que tu les as fait avant, ça va être compliqué
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d’accord avec le monsieur au-dessus ça pourrait te limiter.
Ta séance Pecs/Dos est bonne si tu estimes avoir un retard là ou si tu veux prioriser ces muscles.
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d’accord merci pour vos réponses
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Tu ne peux pas mettre le volume et l’intensité adéquat en enchaînant quad et ishios 2 jours à la suite.
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