Chaque rir provoque un même stimulus?

[Denis.Gallois]

Hello Antone !

Plus tu es proche de l’échec et plus les reps seront stimulantes

Donc 1RIR > 5RIR, cependant il faut aussi estimer le coût en fatigue

[Saykii]

Salut,

Comme l’a dit Denis moins l’on garde d’RIR plus les reps seront stimulante, et je voulais détailler le point du coût en fatigue.

Certains exercices à 0 Rir (Généralement les exos poly-articulaire / exercice ou tu déplace un charge conséquente) demanderont beaucoup d’énergie et donc une récupération plus difficile ou encore des difficultés à performer sur le reste des séries/exos de ta séance si l’intensité était vraiment insane.

Donc selon le style d’entrainement que tu souhaite avoir, si tu veux plus ou moins optimisé, selon ta forme du jour ou encore selon si tu as nettement améliorer tes performances sans différence technique notable, il ne sera pas toujours obligatoire d’aller chercher le 0 rir pour progresser.

• Cette réponse a été modifiée il y a 6 mois, 2 semaines par  Saykii. Raison : faute d'orthographe

[Jgg]

salut saykii

je suis d’accord suivant le volume de tes entrainements il faut d’adapter l’intensité mais pas que.

Si tu es blessé par exemple à l’épaule tu vas mettre moins t’intensité sur les mouvements qui recrute les épaules pour que tu n’ais aucune douleur

jgg