Cheat meal

[Samsam]

Si tu en ressens l’envie il faut en faire régulièrement afin de ne pas craquer totalement après s’être privé trop longtemps. C’est ce qui te permet de durer longtemps dans ta diète. Personnellement j’en fait un par semaine maximum si j’en ai envie mais parfois il m’arrive de ne pas en faire pendant 2 ou 3 semaines.

[Raskinator]

Ca veut dire quoi cheatmeal pour toi ?
Pas respecter ses macros et total calorique ou « tricher » sur la qualité ?

Pour moi, pas d’aliment bon ou mauvais, simplement ajuster selon l’envie et les besoins du moment.

Si ça part sur hamburger frites, bah j’ai des prots, lipides et glucides et (au pire du pire) je régule le lendemain.

Pas de cheat, juste une vie normale… mais cela arrive environ 1x/semaine selon les occassions etc.
Un petit hamburger maison devant un film… tjs cool

[UnDer_DeAz]

Personnellement le cheat pour moi ça se traduit par une consommation d’aliments que tu as pas dans ta routine ou qui n’est pas en adéquation avec tes objectifs c’est pour ça que ça doit être suffisamment rare pour ne pas entraver ta progression en revanche si je me fais un cheat qui contient pas mal de junkfood je vais quand même le faire rentrer dans mes calories journalières pour pas faire exploser mon programme…

[Raskinator]

« n’est pas en adéquation avec tes objectifs » à partir du moment où chaque aliment apporte de l’énergie à utiliser et des macros, je pense qu’aucun aliment ne peux te ralentir dans tes objectifs. C’est plutôt un équilibre et une question de choix selon ta disponibilité calorique et ta balance santé. Selon moi 🙂

[UnDer_DeAz]

Oui il est clair que tous les aliments apportent de l’énergie qui dans tous les cas seront assimilés et utilisés par l’organisme mais les cheat meal sont souvent riche en carbs et en lipides et bien souvent sucres rapides et graisses saturées, je suis pas convaincue que c’est ce qui va le plus aider dans la progression de l’individu en question mais bien entendu nous parlons d’un cheat meal dont le but premier n’est pas forcément sain.

[_Francium]

Pas réellement de :limite, je mange sainement mais varié, donc âme fais globalement plaisir. J’essaye de limiter les mauvaises graisses et les sucres, mais si un moment j’veux me déglinguer une grosse crêpe au Nutella en crêperie je me gêne pas. Oubliez pas le plus important c’est d’avoir son apport en protéine et son total calorique, le reste on est pas à haut niveau professionnel donc ça reste superflu