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Chest press decline hammer
Salut les gars, est ce que c’est machine est bien? Et si oui comment se placer, genre le siege le plus bas possible ou le plus haut c’est quoi les critères pour etre bien placé ? Merci d’avance 🙌
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3 réponses
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C’est clairement une super machine pour focus particulièrement le « bas de pec » et milieu de pec, règle le siège de manière à bien avoir une trajectoire de pousse vers le bas a peu près (en gros les mains à hauteur du bas de pec disons) et qui te permet de bien orienter tes coudes à 45°
En gros vaut mieux mettre le siège plus haut que plus bas
Hésite pas à utiliser des cales pour la première répétition si nécessaire
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Salut,
J’ai jamais testé la machine mais Lucas Gouiffes la fait en unilatéral
En video elle ma l’aire plutôt pas mal
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Salut ! alors pour moi cette machine manque d’étirement c’est pour quoi la faire en Unilat comme Lucas est intéressante.
La hauteur du siège est individuel, tu dois le régler pour que ton humérus finisse plaqué contre le bas de tes pectoraux, donc en montant le siège et en trouvant le réglage qui te correspond.
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