Citrulline est-ce vraiment utile ?

[Danny_G]

C’est plutôt le genre de supplément dont tu ressens vite les effets ça.

Pour les jours où tu tiens absolument à congestionner des bras, essaye d’envoyer du sang dans l’avant bras avant de passer au bras. Et monte sur 20 reps si 10 ne suffisent pas. Je rentre pas dans les détails de nutrition, et d’exécution des exo

[Danny_G]

D’ailleurs t’as essayé l’arginine c’est possible que tu y réagisses mieux qu’à la citruline.

[AntoineT]

Je te remercie, et du coup tu penses que y aura une moins bonne prise de muscles vu qu’il y a un manque de congestion ?

[AntoineT]

Pas essayé l’argiline j’en ai essayé aucun des deux pour le moment

[Danny_G]

Je dirais pas que c’est essentiel mais tout comme pour les courbatures, il est difficile de créer un programme efficace d’hypertrophie qui ne fera pas apparaître le dit phénomène.

La congestion (et ce qu’elle suppose comme mécanisme) est un des facteurs d’hypertrophie. Probablement pas LE facteur sur lequel se concentrer en débutant. Ne pas rechercher la congestion au détriment de la tension mécanique dirons nous pour simplifier le propos. Cela dit, il peut être intéressant d’implémenter des séances de congestion sur un groupe en guise de rappel par exemple quand il est trop tôt pour réentrainer le muscle en  »lourd ». Ça fait du bien à plusieurs niveaux, notamment articulaires.

[Benjishiro]

Je rajouterai même qu’il ne faut PAS que la congestion soit recherchée en condition première.
Plus tôt tu es congestionné, plus tôt tu seras bloqué dans tes répetitions, donc c’est vraiment pas l’idéal, sauf si t’es sous substance et où tu gagnes à faire circuler le sang (Attention je dis peut être des conneries là dessus mais il me semble que c’est le cas).

[AntoineT]

Merci de ta reponse