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coiffe des rotateurs
Salut les mec ! Je me posais une question, récemment j’ai intégré dans ma routine d’échauffement des rotations externe de l’épaule a la poulie. Mais est ce que doit également faire des rotations Interne ? car j’ai peur qu’en faisant que des rotations externe je me crée un déséquilibre dans l’épaule. Alors si quelqu’un pourrait m’éclairer ca serait sympa
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2 réponses
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Salut nonoo, ne t’inquiète pas du fait de créer un « déséquilibre » les rotation interne sont moins utile que les externe même si l’articulation de l’épaule est plutôt fragile. Si c’est en échauffement que tu réalise l’exercice tu est déjà sur la bonne voie.
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fais les deux et c’est reglé haha
sinon n’oublie pas de placer tas serviette par exemple, entre ton coude et ton corps pour correctement effectuer les rotations 😉
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