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Combattre les courbatures aux jambes
hello tout le monde,
Lorsque que je fais les jambes ( mardi) je me tapes systématiquement des courbatures de l’enfer pendant les 5 à 6 jours qui suivent. Elles sont vraiment handicapantes pour le coup (du mal à simplement marcher sur du plat).
Je voulais savoir si vous avez des tips pour les réduire ?
J’ai deja test les EAA en intra et j’avoue que ca avait légèrement atténuer les courbatures mais si vous d’autres idées je prends !
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7 réponses
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Salut bro,
Perso j’ai un pistolets de massage, et j’avoue que depuis que je me masse avec en 2 jours j’ai plus rien niveau courbature.
Sinon j’ai remarqué aussi que si le lendemain je fais un léger footing tranquille genre de 20 min ou 30 min ça atténue grandement mes courbatures.
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Hello,
des courbatures de 5 jour c’est déjà hardcore… T’es sûr que c’est musculaire et non pas lié aux tendons ou articulations ?
Si c’est vraiment musculaire, un pistolet de massage m’a un peu aidé. 20 à 30 secondes par muscle, 2 fois par jour c’est amplement suffisant.
Sinon il faut soigner le mal par le mal et augmenter l’afflux sanguin dans tes muscles… Dans ton cas, faire de la marche légère 🙂 Un plaisir tu vas voir ahahaha.
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yes c’est bien musculaire. Niveau affut sanguin je fais 20 min de tapis incliné en zone 2, et je suis a 15k steps/jours
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Bonjour,
Les courbatures il n’y a pas trop trop de secrets, il faut attendre que ton muscle soit habitué à ce type d’efforts.
Les courbatures aux aducteurs sont clairement les plus horribles et les plus longues quand tu débutes, même dormir allongé devient douloureux.-
Je confirme, la première fois que j’ai fait les adducteurs j’ai boîté pendant 3 jours
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ça fait 1 an et demi que je m’entraines pourtant, et je mets toujours une grosse intensité sur les séances jambes. Je crois que les jambes ne veulent pas s’habituer mdr
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C’est comme ça ptdr faut s’y faire.
Ou alors vraiment si c’est handicapant réduit l’intensité de tes scéance mais tu progresseras plus lentement
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