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Combien de kcal en pdm ?
Bonjour à tous !
Je voudrais savoir combien vous mangez de kcal en pdm car de mon côté j’ai l’impressions de pas faire assez. J’ai 19 ans, je fait 1m73 pour 66kg, j’ai repris la prise de masse y’a qlq semaines et je suis à environ 3100 kcal / jour. Le problème c’est que c’est vraiment chaud à manger, je suis de plus en plus dégouté de la nourriture pourtant j’essaye de faire des recettes variées. Je me voit difficilement manger encore plus mais j’ai l’impression que c’est pas assez. Qu’en pensez vous ?
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13 réponses
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Salut ! Si tu as du mal à manger tes calories, essaye de les boires en faisant des shaker par exemple, ou en mangeant un peu plus de lipides (plus calorique)
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J’ai vraiment du mal à boire ce genre de shaker, j’en a fait un il y a qlq jours, j’ai pris 2heures a le finir
après si vous connaissez des yaourt à boire ou ce genre de chose sans trop de sucres etc je suis preneur !
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salut,
Comme dirait un grand homme » ça dépend »
Si tu n’arrive pas a manger tes kals alors essaye de manger liquide, de réduire ta dépense, de diminuer ton volume alimentaire, de faire un surplus calorique doux…
Bien sur ne dégrade pas ta manière de manger, mange des choses saine ( en gros ne mange pas des cheats tous les jours JUSTE pour prendre du poids qui en plus de ça sera du gras )
Voila j’espère avoir pus t’aider est courage
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Merci beaucoup, je pense que mon plus gros problème est que je n’étale pas mes repas, si vous avez des idées de collation facile à transporter pour la journée Pq pas !
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Banane, amandes, noix de cajou …
C’est ce genre de chose que j’aime manger en collation perso
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Okok merci. Et au p’tit dej tu manges quoi ? J’ai énormément de mal à manger le matin donc je dépasse rarement les 400kcal
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Une chose que j’ai oublié de te demandé c’est : combien de poids prend tu par semaine ou mois ?
Parce que si c’est 1 kilos tous les deux mois ça me parait plutôt bien.
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Alors là j’avoue ne pas tracker assez la prise de poids, je me pèse une fois par semaine mais j’ai l’impression que le poids stagne bcp, je vais essayer de me peser plus souvent
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2-3 fois par semaine suffit pour suivre ton poids, après bien sur plus tu te pese plus tu as d’infos sur toi donc plus tu sera comment ton corps réagis en fonction de ce que tu mange
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Merci ! Je vais investir dans une balance ahah
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Même 500 grammes par mois ça fait 12 kg sur deux ans
Vise long terme et tout ira bien
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C’est vrai ! Après 2 ans de prise de masse non stop faut les tenir
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Un prise de masse comme celle la n’est pas vraiment dure a tenir ( a par si tu adore te voir sec ) car le surplus calorique est assez léger
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