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Combien de série par muscle par semaine
Bonjour à tous j’aurais besoin de votre aide sur le nombre de séries d’entraînement par muscles par semaine, savais vous combien de fois je dois entraîner mes muscles ?
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3 réponses
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Salut Yann,
Je te renvois vers ce topic qui va pouvoir répondre à ta question 😁
https://0rir.fr/forum/discussion/guide-volume-hypertrophie-rp/
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 6 mois par JeanpierrePoney.
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Merci beacoup mais malheureusement j’y comprends rien du tout 😅
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Salut, si tu est débutant c’est normal que tu est du mal mais le meilleur conseille que je peut te donner c’est fais le minimum et augmente progressivement ton volume si tu t’en sens capable (à condition que tu mette de l’intensité dans tes série) donc tu peux très bien faire 5 série par semaine pour les triceps par exemple.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 6 mois par
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