Comment prendre des jambes ?

[GusFring]

Yo,

Malgré mes 1an en musculation, j’ai pu prendre pas mal de jambes pour ça il faut travailler chaque muscle de ses jambes donc choisir des exercices à ce que chaque muscles soit travaillé pour ne pas avoir de déséquilibre et qui dit déséquilibre dit risque de blessure. Et en ce qui concerne le volume donc les série par semaine faut que tu testes toi même comme je le fait actuellement pour voir si il y a une surcharge progressive et qu’il y’a assez de repos pour progresser si oui tu peux tenter d’en rajouter si non il faut en diminuer

[Vael]

Perso j’aime bien les hauts rep range

Après c’est surtout une histoire de patience