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Comment sortir de la stagnation ?
Ça va faire quelques mois environ 2-3 que je ne vois presque pas de changement au niveau physique Alors que je m’entraîne avec intensité et régularité, quelques conseils ?
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4 réponses
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En quoi consiste ta surcharge progressive exactement ? Comment programmes-tu tes entraînements ? ( au niveau macro cycle et micro cycle)
Ton apport en protéines est-il suffisant ?
Dors-tu suffisamment ?
Ta récupération est-elle optimale ?
Penses-tu que tu soulèves assez lourd (que l’intensité est assez élevée) ?
Penses-tu que ton volume par entraînement/semaine est-il suffisant ?
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Je m’entraîne a haute intensité oui, mais malheureusement je n’arrive peux être pas a atteindre mon cota calorique journalier et c’est vraiment galère
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Si tu ne prend pas de complément essayé la creatine
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Lorsque l’on track toutes ses données, les raisons d’une stagnation sont évidentes
Track toutes tes données (entrainement, kcal, macro, micro, sommeil, niveau de fatigue, steps, etc)
Et tu verras que la réponse à ta question apparaitra facilement
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