Conseil compléments

[Mattzer]

Salut,

En général le meilleur conseil est de ne prendre que ce dont en a besoin. Donc, par exemple, si tu sais que t’as du mal à atteindre ton quota journalier de protéines, prends de la whey. Si tu sais que t’as souvent besoin d’une source de glucides avant ton antrînement mais que tu ne veux/peux pas manger un repas ou une collation avant, prends de la malto. Sers toi du complément pour combler les trous (inévitables) dans ta diète et pour répondre à tes besoins personnels, pas juste parce que un complément est commun et tout le monde l’utilise. C’est pour ça qu’il n’y a pas de stack de compléments parfait et que chacun a des habitudes différentes.

Mais bon, si je devais te dire un complément très utile pour moi ce sont les électrolytes, surtout l’été, ça me permet de m’entraîner sans souffrir la chaleur et en me rendant plus lucide, moins fatigué et moins susceptible d’avoir des migraines post-entraînement.

[Pedroz]

Re,

Merci pour ta réponse, j’en ressentais pas forcément la nécessité quand j’ai posé cette question sur le forum, mais depuis quelques séances j’ai l’impression d’avoir un coup de mou en plein milieu. Donc je pense que je vais tester les électrolytes, tu aurais des marques à me conseiller ?

[Mattzer]

Les electrolytes se ressemblent un peu tous, moi j’ai ceux en pastille soluble de la marque Sponser mais y en a pleins chez GoSport ou Decathlon par exemple.

[majin_emrk]

Prends des vitamines le matin au réveil, vitamines C, D3, mg, zinc.

Après comme dis plus haut tout dépend de tes macros, mais en intra training tu peux prendre de la maltodextrine (glucide disponible rapidement pour maintenir un bon niveau d’énergie)

En pré tu peux te prendre un pré workout maison (les tout faits sont trop cher) tu mets beta-alanine 8g environ, citruline 8g environ, et caféine environ 2-300mg ça va bien te réveiller logiquement suivant ta tolérance à la cafeine