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Conseil pour un débutant ?
Hello à tous et toutes !
je me suis inscrit a la salle il y environt trois mois, dans un but de prise de masse.
Je vous avoues que je suis carrément perdu quand à la réalisation de ma pdm, il y a tellement d’infos différentes sur quoi manger, quand, comment, quelle qqt/combien de gr de prot par kg de poids de corps ect…
Je ne sais pas quelle méthode est la bonne, si vous avez des conseils pour m’aidez c’est avec plaisir !
Je prend toutes les infos tant qu’elle marche ! (également sur les prog)
ps: je fait 1M80/80KG et j’ai 24 ans
Merci !! 💪
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6 réponses
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mdrrr c’est carrément un coaching que tu demande la
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Mdrr
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Si tu ne vois pas de résultat après ta première séance alors prend des stéroïdes.
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🤣🤣🤣
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Base de diète à l’arrache :
Kcal : 3000-3500
Protéines : 160-200
Lipides : 90-100
Glucides : 390-450
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Bien vu Danny et surtout oublie pas de peser tous tes aliments cru
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