Conseillez moi sur les biceps

[Membre inconnu]

Franchement, pas besoins de plus, à la limite un curl inversé / preacher curl machine mais pas obligatoire

[MathisR]

Je te conseille de travailler aussi la longue portion de ton biceps avec des curls « face-away ».

Mets-toi dos à une poulie basse et garde le coude en arrière.

T’as un stretch incroyable !

[Stephan]

Je confirme, sensations garanties 💪🏻

[Owistiti]

Ça travaille pas plus la longue portion, c’est juste que ça travaille les biceps en position étirée. Mais malheureusement les biceps ne bénéficient pas de l’hypertrophie médiée par l’étirement alors un curl classique ou un preacher curl suffiront.

[Chriis]

exactement

[Chriis]

Rien, 2 exercices suffisent largement. Pas non plus besoin de cibler + une portion qu’une autre en faisant une rotation externe ou interne de l’humérus, un curl classique ou machine à preacher curl suffit.

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par  Chriis.

[LexBiceps]

Tu peux m’expliquer l’intérêt du preacher curl ?

[Chriis]

stabilité ++, et possibilité de gros grind vu que c’est la position raccourci qui est overload, je parle bien évidemment de la machine et non de la variante poids libre

[LexBiceps]

J’en ai une, je la prendrai en photo dans les jours a venir et vous me donnerez votre avis dessus 😄 ! Merci pour la réponse frérot

[Chriis]

pas de soucis 👌