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Conseils bras.
Bonjour
Le titre du sujet que j annonce est quels conseils pour avoir des bras bien développés ?
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9 réponses
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Augmente la fréquence d’entraînement de tes bras éventuellement
Choisis des exercices bien adaptés pour ta morphologie et mets y de l’intensité en ajustant le volume selon ta capacité de récupération
Puis si tu es en ppl, place les exos pour tes bras en début de séance afin d’avoir le plus d’énergie possible
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Ne pas négliger les exos poly articulaires bras ( tractions supinations pour biceps, DC prise serré pour triceps, etc… ).
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les conseil si dessus sont bon mais j’aimerais rajouter quelque chose : soit patient
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Du lourd avec un bon mouvement et à l’échec une serie qui n’est pas pousser à l’échec est une série de chauffe
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Je suis pas d’accord, les biceps et triceps sont des mucles ou l’isolation est importante, mettre lourd a de grande chance de forcer le corps a utilisé les épaules (cf les curls et les extensions triceps), ton raisonement se tient pour les dips et dévelopé serrer cependant.
Deplus non, une serie qui n’est pas porté a l’échec n’est pas automatiquement non-productive, voir la video de Lucas Gouiffe sur le sujet: https://youtu.be/MTAIggrzRz0?si=cWa-m8z85Pr4Imhb&t=365
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Travailler lourd et à l’échec musculaire le plus complet, avoir au moins un exercices par faisceau du biceps + un exo pour le brachial et bombarder l’intensité comme un malade mental
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Amen ! 😂
Cibler chaques parties , la patience et l’echec y a que ça de vrai !
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Réalizes tous tes mouvements en appuyant tes coudes sur un support solide. C’est ce qu’on appelle le « bracing » en anglais, ça te permet de ne pas bouger tes coudes mais seulement tes avant-bras et c’est la clé pour développer tes bras et isoler bien ces muscles.
Ah et bien sûr, entraînes toi à 0RIR 😉
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Ce qui a véritablement fait grandir mes bras, c’était simplement d’avoir un jour spécial bras. C’est tout 🙂
Sinon pense à faire de l’unilatéral, t’es plus focalisé et plus stable
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