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Courbatures et recup
Hello amis du 0rir
Je me demandais à quoi étaient dû les fortes courbatures sur les jambes ? Pourquoi les quads, ischios et adducteurs me font des courbatures plus intenses et longues que sur le reste du corps ?
Et est-il « mauvais » pour la récup musculaire et les gains musculaires de faire des massages au pistolet ou des étirements ? J’ai entendu que c’était pas optimale mais je ne comprends pas en quoi ça le serait…
Merci :))
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2 réponses
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Bonjour,
Tu as de plus grosses courbatures car justement ce sont de plus gros muscles donc plus de surfaces qui font souffrir.
Ensuite pour la récup’, il y a diverses études qui disent tout et leur contraire en fonction du type de sujet et de ce qui est recherché.
Dans mon cas je ne m’étire JAMAIS sur un muscle que je viens de travailler, je le fais à froid car le but d’un étirement est de gagner en souplesse et non pas de supprimer les courbatures.
Les pistolets de massage idem, y’a pas de réels preuves que ça marche, d’autant plus que ce serait plus dans un cas d’échauggement que d’étirement.Il faut aussi garder en tête qu’être souple, c’est par définition être plus rigide, et qui dit plus rigide dit aussi plus stable et donc moins de chances de se blesser sur certains mouvement.
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Salut benji,
Ok ! Tu valides certains points que j’avais en tête sur l’étirement.
En revanche, je ne sais toujours pas si le pistolet masseur peut atténuer mes gains musculaires 🤣 Et yes je l’utilise peu pour l’échauffement mais il est vrai qu’en power c’est beaucoup utilisé avant de squat, à voir si j’en aurais l’utilité…
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