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Curl incliné
On entend souvent dire que les biceps ne bénéficient pas d’une hypertrophie supplémentaire par l’étirement. Est ce que cela veut forcément dire qu’il ne faut pas faire de curl incliné ? Selon moi (je vais sûrement dire n’importe quoi) il permet d’isoler la longue portion tout comme des extensions triceps au dessus de la tête isole le vaste externe du triceps sans forcément chercher l’étirement. De plus, Rémi l’utilise dans son programme et Denis l’a déjà recommandé donc je me dis qu’il doit bien y avoir une raison. Quelqu’un s’y connais assez en biomécanique pour m’aider ?
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9 réponses
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Est ce que cela veut forcément dire qu’il ne faut pas faire de curl incliné ? Non, si tu aimes ça, fais-en.
Est-ce que ça va “isoler” la longue portion ? Non, seulement mettre plus l’accent dessus. Et si tu veux vraiment mettre encore plus l’accent sur la longue portion de ton biceps il faudrait que tu fasses une rotation externe du coude.
Est ce que ça a un intérêt de mettre l’accent sur une portion de ton biceps ? Non sauf si tu es CBUM, en préparation pour l’Olympia et que tu remarques un retard sur x portion de ton biceps.
Pourquoi Denis & Rémi le font ? Je ne sais pas, peut-être parce qu’avant qu’on ne sache que les biceps ne bénéficient pas de l’hypertrophie médié par l’étirement le curl incliné était le “meilleur” exo biceps car il le travaillait en position étirée.
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Ok je vois. Merci !
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Tu as tout dit
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Le fait de bias la longue portion sur le curl incliné et la courte portion sur un curl avec les coudes en avant est aussi un mythe, pour bias la longue portion il faut faire une rotation externe de l’humérus et interne pour bias la courte portion.
Ensuite non ça ne veut pas dire que tu ne dois pas le faire, mais tu n’auras pas de bénéfice supplémentaire par rapport à un Curl classique ou un preacher curl machine, qui seront à mon avis de meilleure variante sachant que tu peux bloquer les coudes pour te concentrer sur la flexion de l’avant bras.
Tout ça veut dire que si tu aimes cet exo + que les autres, continue le, dans le cas contraire il n’y a pas vraiment d’intérêt à le faire, il faudra demander à nos cher frères gallois pourquoi est-ce qu’ils en font à la poulie.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par Chriis.
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Ok merci. Donc il y a encore du taff à faire sur l’information sur les réseaux parce que je nombre de fois que j’ai vu cette info je pensais qu’elle était vérifié
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C’était aussi mon cas avant que je tombe sur les posts de Ben_Yanes et Ryan Jewers 😅.
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J’aime beaucoup le contenu de Ryan Jewers. Dommage que je sois pas tombé sur sa vidéo. J’irai checké Ben Yanes
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bon après moi c’était par la force des choses, j’ai séché la plupart de ses vidéos donc bon mdr
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En même temps avec tous les influenceurs FR qui veulent te faire 60 variantes de curl pour bias toutes les portions 🤦♂️
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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