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Déchirure Ischios ?
Bonjour à tous,
Séance jambes aujourd’hui, j’attaque par un soulevé de terre jambes tendues à la barre.
Je m’échauffe (mobilité) et je commence le mouvement.
Ma charge de travail est à 160kg donc je fais une bonne montée en charge :
20kg / 60kg / 110kg / 130kg / 150kg
Malheureusement, dès la première rep à 160kg je sens dans mon ischios droit une déchirure.
Ca m’a fait mal tout de suite et ça me fait encore mal.
Est-ce que vous avez des conseils pour récupérer rapidement?
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3 réponses
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Salut à toi,
Si c’est réellement une déchirure la première chose à faire serait de consulter et par la suite tu pourras faire en sorte de voir quels moyens te permettront de récupérer rapidement mais il n’y a rien de magique si tu veux que tout fonctionne correctement il faut avoir une bonne hygiène de vie, une bonne alimentation, suffisamment de repos, etc…
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Hello,
Je viens aux nouvelles, ou en es tu avec ta blessure ?
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Hello, ça va beaucoup mieux. J’ai laissé reposer et là je reprends tranquillement les entraînements.
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