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Déséquilibre de force d'un bras par rapport à l'autre
Salut les 0RIRois et 0RIRoises !
Je rencontre un problème sur mes exo de Chest press & Chest press incliné. J’ai un déséquilibre de force entre mon bras droit et mon bras gauche.
J’effectue mon exo en unilatérale donc j’ai inversé l’ordre en commençant par le gauche. Mais mon bras droit reste plus faible que mon bras gauche (écart d’une voir deux Rep).
J’effectue également mon exercice en bilatérale selon les semaines et lorsque mon bras droit galère à monter, (inconsciemment) je bloque la progression de mouvement du gauche pour forcer au max sur le droit.
Je ne rencontre pas ce soucis sur d’autres exercices.
Quelqu’un à déjà eu connaissance de ce déséquilibre ?
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9 réponses
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J’ai déjà entendu ThePrepDad (je crois que c’était lui mais je ne suis plus bien sur bref) dire que sur les exos en unilatéral il fallait commencer par le coté le plus faible, aller à l’échec puis faire autant de rep avec autant de poids sur le coté plus fort. Même si tu peux faire plus de répétitions sur ton coté fort tu ne le fais pas. J’espère avoir été clair
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Merci de ta réponse.
Je n’ai pas précisé et faute de ma part que je suis droitier.
Cela a peut-être rien a voir mais à mon ses c’était mon bras le plus fort 🤷♂️
Est-ce toujours le cas ?
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Non ce n’est pas toujours le cas, par exemple je suis droitier mais par exemple aux triceps ou aux biceps je suis moins fort de ce cote car j’ai été immobilisé a la suite d’une opération du coude il y a quelques années. Et même sans opération c’est pas parce que t’es droitier que t’es obligatoirement plus fort du bras droit et inversement. 😉
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par louisbracq.
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Ok noté ! Merci pour ton retour 😉
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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Perso en unilatéral je commence d’office par mon côté “faible” aussi 🙂
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Je fais ça aussi maintenant du coup ^^
Ton bras fort n’est pas forcément ta préférence manuelle ?
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Salut ! je crois que tu dois aller à l’échec du bras ou tu est le plus faible et faire le même nombre de rep avec le plus fort même si tu te sens d’en faire plus.
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Merci de ta réponse !
Effectivement je vais pas pousser plus sur mon bras fort du coup. Je vais me mettre au même niveau de rep pour rééquilibrer.
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