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Développé couché smith
Salut,
Je change le couché haltères pour le couché à la smith. Du coup je voulais savoir plusieurs choses pls.
– Comment je choisi l’écartement des mains ?
– Je descend au niveau du bas des pecs ou plus au milieu ?
– J’ai une Smith qui n’est pas perpendiculaire au sol mais un peu inclinée, j’imagine que je me place de sorte à ce que la barre arrive vers mon cou en haut du mouvement, le problème c’est que du coup je dois casser les poignets pour deracker la barre. Comment je peux éviter ça ? (j’ai essayé de faire une flexion du poignet pour régler le problème mais quand jvais charger je vais me faire mal aux poignet parce qu’ils sont pas stables comme ça)
– Dernier question, je voir où mettre les sécurité mais soit c’est trop bas (ça arrive sous le banc) soit c’est trop haut. Quelqu’un a un tips pls ou tant pis je bosse sans les sécu ?
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3 réponses
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Bonjour,
-Pour l’écartement des mains il faudrait que tes avant bras soient perpendiculaire au sol pendant tout le mouvement.
-Tente de descendre au milieu de tes tétons.
-Si tu te place de sorte à ce que, lorsque tu pousses, la barre monte vers ton visage alors tu as juste à faire une flexion de poignet pour la reracker
-Les sécurités c’est toi qui voit, pour commencer je te conseil de les mettres juste avant que ta barre ne touche ta poitrine, et tu ajustes par la suite selon tes préferences.
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D’accord avec toi, après il faut faire les test comme toujours 🙂
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Merci pour ta réponse 👌
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