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Développé Couché VS Décliné
J’ai la morphologie la plus nulle pour le DC (Bras longs et petite cage), je ressens beaucoup les épaules à mon goût
Le decliné peut il être meilleur ? Et pourquoi ?
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5 réponses
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Je crois qu’en général c’est mieux effectivement. Après tu peux réduire l’amplitude ou essayer aux haltères. Mais le décliné est vraiment bien, je te laisse regarder cette vidéo
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Oui excellent, les dips aussi
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Je n’aime pas les Dips mais ça pourrait être une bonne alternative en effet
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Pour ma part, le décliné »simule » un bon pontage
– réduction amplitude
– meilleur trajectoire pec (ça simule ce que tu voudrais ressentir au bench
– sensation épaule diminuée (surtout au-dessus de 10 reps)
Conseil : surveille le maintient de ton angle de poignet (serrer la barre avec le bout des doigts plutôt que d’enrouler tout le doigt autour de la barre)
Autre chose : tu peux filmer ça pour nous parce que ce que je dis au-dessus tient compte d’une bonne position de base (fixation omoplate et mobilité thoracique)
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C’est noté. J’essaierai de le faire pendant ma prochaine séance si j’oublie pas
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